건강42 디지털 시대의 눈 건강 관리법 현대 사회는 디지털 기기의 사용이 일상화되면서 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿과 같은 디지털 기기의 사용 시간 증가로 인해 눈의 피로와 다양한 시력 문제가 발생할 수 있습니다. 디지털 시대에 눈 건강을 지키기 위해서는 올바른 관리 방법을 실천하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 디지털 기기로 인한 눈의 피로 원인과 예방 및 관리 방법을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 디지털 기기가 눈 건강에 미치는 영향1) 디지털 눈 피로(Digital Eye Strain)디지털 기기를 장시간 사용하면 눈의 피로감, 시야 흐림, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 디지털 눈 피로로 알려져 있으며, 장시간 화면을 응시하면서 깜박임 횟수가 줄어들기 때문입니다.2) 블루라이트의 영향.. 2025. 3. 13. 근감소증 예방과 근육 유지 전략 근감소증 예방과 근육 유지 전략 근감소증은 나이가 들면서 근육량이 감소하고 근력이 약화되는 현상을 말합니다. 보통 30대 이후부터 근육량이 서서히 줄기 시작하며, 60대 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라집니다. 근감소증은 신체 기능 저하뿐만 아니라 낙상, 골절, 대사 질환의 위험을 높이기 때문에 이를 예방하고 근육을 유지하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근감소증의 원인과 예방 및 근육 유지 전략에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 근감소증의 주요 원인1) 노화에 따른 근육 감소나이가 들면 근육 단백질 합성 능력이 감소하며, 근육의 양과 질이 떨어지게 됩니다. 특히 신체 활동량이 줄어들면 근육 소실이 더 빨리 진행됩니다.2) 신체 활동 부족좌식 생활 방식은 근육 감소의 주요 원인 중 하나입니다. 규칙적.. 2025. 3. 13. 심혈관 건강을 지키는 생활 습관 심혈관 건강을 지키는 생활 습관 현대 사회에서 심혈관 질환은 주요 사망 원인 중 하나로 꼽힙니다. 심혈관 건강은 심장과 혈관의 원활한 기능을 유지하는 것을 의미하며, 이를 위해서는 건강한 생활 습관을 실천하는 것이 매우 중요합니다. 심혈관 질환은 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌졸중 등과 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로 예방이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 심혈관 건강을 지키기 위한 주요 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.1. 균형 잡힌 식단 유지심혈관 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 필수적입니다. 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고, 불포화지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 포화지방은 육류의 기름진 부위, 가공육, 튀긴 음식 등에 많으며, 과도하게 섭취하면 혈중 콜레스.. 2025. 3. 13. 호르몬 불균형과 건강: 원인, 증상 및 조절 방법 호르몬 불균형과 건강: 원인, 증상 및 조절 방법 우리 몸은 다양한 호르몬을 통해 균형을 유지하며 정상적인 기능을 수행합니다. 하지만 여러 가지 원인으로 인해 호르몬 균형이 깨지면 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형은 피로, 체중 변화, 기분 변화 등 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 호르몬 불균형의 주요 원인, 나타나는 증상, 그리고 효과적인 조절 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 호르몬 불균형의 원인호르몬 불균형은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다.(1) 스트레스만성적인 스트레스는 신체의 코르티솔 수치를 증가시켜 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 코르티솔이 과다.. 2025. 3. 12. 물만 마셔도 붓는 사람들을 위한 ‘숨은 원인’과 해결법 물만 마셔도 붓는 사람들을 위한 ‘숨은 원인’과 해결법 물만 마셔도 붓는 이유는 무엇일까?많은 사람들이 물만 마셔도 얼굴이 붓거나 몸이 무거워지는 경험을 합니다. 단순히 짠 음식을 많이 먹어서가 아니라, 우리 몸에는 다양한 원인으로 인해 체액이 저류되면서 부종이 발생할 수 있습니다. 이는 신체의 균형이 깨졌다는 신호일 수도 있습니다.부종은 단순히 보기 싫은 문제가 아니라 건강과도 직결될 수 있습니다. 지속적으로 붓기가 반복되거나 특정 부위에 심한 부종이 나타난다면 단순한 식습관 문제를 넘어 건강 이상을 의심해볼 필요가 있습니다. 원인을 제대로 파악하고 해결책을 찾는 것이 중요합니다.부종을 유발하는 주요 원인1. 나트륨 과다 섭취과도한 나트륨 섭취는 체내 수분을 유지하려는 작용을 증가시켜 몸이 붓는 원인.. 2025. 3. 12. 만성 피로를 유발하는 ‘소리’의 정체 만성 피로를 유발하는 ‘소리’의 정체 소음이 건강에 미치는 영향현대 사회에서 우리는 수많은 소음 속에서 살아갑니다. 자동차 경적, 공사 소리, 전자기기의 작동음 등 일상적인 환경 소음이 우리 몸에 미치는 영향을 과소평가하는 경우가 많습니다. 하지만 이러한 소음이 장기적으로 지속되면 신체와 정신 건강에 악영향을 끼치며, 특히 만성 피로의 주요 원인이 될 수 있습니다.소음이 피로를 유발하는 이유소음은 단순히 귀에 거슬리는 불편함을 넘어 신체의 다양한 생리적 반응을 유발합니다. 이러한 반응이 누적되면 피로감을 느끼고, 결국 만성 피로로 이어질 수 있습니다.수면의 질 저하: 잦은 소음 노출은 깊은 수면을 방해하여 수면 부족을 유발합니다.호르몬 불균형: 지속적인 소음은 스트레스 호르몬(코르티솔)의 분비를 증가시.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
